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什么是有氧运动(什么是有氧运动它有助于哪些健康因素)

longge2022-09-24 07:04:53投稿10

什么叫有氧运动?

什么是有氧运动?

什么是有氧运动?

简单的来说就是每次运动时间大于半小时的并且运动强度是亚极量的运动。也就是你最大运动强度的百分之六十到八十左右。运动强度科学的计算的话可以通过运动平板来测试的,一般体育或者运动机构会有这种东西。简单的就你平时能做到的最大运动强度或者心跳加速到感觉自己已经快受不了那样子的强度就是你的最大强度了。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此,它的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。常见的有氧运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。

什么叫有氧运动

就是指你所吸入的氧气与身体的需求相等的运动,在于增强你的心肺功能。

什么是有氧呼吸

无氧呼吸: 指生活细胞对有机物进行的不完全的氧化。这个过程没有分子氧参与,其氧化后的不完全氧化产物主要是酒精。总反应式:c6h12o6→2c2h5oh 2co2 226千焦耳(54千卡)在高等植物中常将无氧呼吸称为发酵。其不完全氧化产物为酒精时,称为酒精发酵;为乳酸则称为乳酸发酵。在缺氧条件下,只能进行无氧呼吸,暂时维持其生命活动。无氧呼吸最终会使植物受到危害,其原因,一方面可能是由于有机物进行不完全氧化、产生的能量较少。于是,由于巴斯德效应,加速糖酵解速率,以补偿低的atp产额。随之又会造成不完全氧化产物的积累,对细胞产生毒性;此外,也加速了对糖的消耗,有耗尽呼吸底物的危险。 有氧呼吸: 有氧呼吸是指细胞在氧气的参与下,通过酶的催化作用,把糖类等有机物彻底氧化分解,产生出二氧化碳和水,同时释放出大量的能量的过程。有氧呼吸是高等动植物进行呼吸作用的主要形式。 无氧呼吸公式: 酒精发酵:c6h12o6----2c2h5oh 2co2 能量 (横线应改为箭头,上标:酶) 乳酸发酵:c6h12o6----2c3h6o3 能量 (横线应改为箭头,上标:酶) 有氧呼吸公式: c6h12o6 6h2o 6o2酶→6co2 12h2o 38atp 有氧呼吸主要在线粒体内,而无氧呼吸主要在细胞基质内. 有氧呼吸需要分子氧参加,而无氧呼吸不需要分子氧参加 有氧呼吸分解产物是二氧化碳和水,无氧呼吸分解产物是:酒精或者乳酸 有氧呼吸释放能量较多,有氧呼吸释放能量较少.

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