1、在深水区不下沉的办法：保证必定的游泳频度，可以加强水感，有了水感身材对水的浮力感知的更好，能更好在水中控制平衡，以及保证必定的速度，这样能防止下沉。 2、踩水的办法：两手摸水路线呈弧形，向外摸水时掌心稍向外，向里摸水时掌心稍向内，手掌要有压摸水的感到；躯干稍前倾，稍收髋，头露出水面，肩在水下。与蛙泳腿类似，但须收住髋，大腿动作幅度较小，用小腿和脚内侧向侧下方蹬水，蹬水后两腿不并拢，持续不断；逐渐适应水感，慢慢控制手脚摆动的有效规律，从而能够学会很好的应用水流压力。