人的心脏每时每刻都在跳动，心跳的速度(心率)与人的寿命密切相关。 正常人的心率是多少？ 在静息状态下，健康成年人的心跳约为60~90次/分，但这只是一个相对范围，因人而异。比如随着年龄的增长，心率会变慢，而更年期女性受体内雌激素的影响，心率比同龄男性略快。但长期进行体育锻炼或从事运动的人，心率比普通人慢。比如运动员的心率可以达到50次/分钟。 心跳越快越好还是越慢越好？太快或太慢都不利于健康。 根据发表在《美国医学会杂志》上的一项研究，心率每增加5倍，死亡风险就增加13%。心跳加速会直接损伤心脏和血管。就像发动机一样，如果运转频率过快，出现各种问题的概率会更大。 而且心动过缓也不利于健康。长期心动过缓容易导致大脑供血不足，从而诱发疲劳、乏力、头晕等症状。时间长了会诱发各个器官代偿。当各器官的代偿功能不足时，就会进入失代偿状态，从而诱发各器官的功能障碍。 什么样的心率最长？每分钟60次和每分钟90次哪个寿命更长？ 在正常心率范围内，心跳越慢，寿命越长。从单次心率来看，心跳越快意味着心肌耗氧量越高，越容易出现心脏疲劳。比如，老鼠的心跳高达每分钟500次，寿命只有三年。心率慢的人可以用更少的搏动来供应人体所需的血液，所以心脏承受的压力和负荷更低，所以寿命相对更长。 人一生的心跳次数大约是25 ~ 30亿次。排除各种疾病因素的干扰，成年人的静息心率控制在每分钟70次，寿命可达80年，而静息心率为每分钟60次，寿命可达93年。 日常生活中如何稳定心率？ 运动是增强心肺功能的重要途径之一。长期不运动的人身体素质会更差，稍微运动就会心跳加速。坚持运动可以增加心脏的容积，提高心脏的泵血能力，从而将心跳控制在合理的范围内。 合理的饮食也很重要。日常生活中避免食用高油、高糖、高胆固醇、高盐的食物，多吃对心脏健康的食物，如一些富含不饱和脂肪酸的食物(鱼、坚果等。)和富含膳食纤维、镁、钾离子等的食物。 远离不良生活习惯。如果长时间熬夜、静坐、抽烟喝酒等。 最后，影响一个人寿命的不仅仅是心跳。人是由各种器官和组织组成的有机体。只有各个部位都健康，人体才能健康。因此，有必要养成良好的生活习惯，保持身体所有组织和器官的健康，这样长寿就触手可及了。 参考资料: [1]《研究告诉你你的心跳有多长》生命时报2017.03.20 【2】“心跳越慢，寿命越长？专家:一定限度内的缓慢心跳让你身体更好《广州日报》2019年2月26日 【3】“心率其实和寿命有关？有心跳的人活得最久？健康160 2018年12月19日