它的一经问世，就被健身界乃至运动界奉之为魔鬼训练法，是公认的燃脂杀手，它因燃脂效果强大被认为是最有效的减脂方法之一，它就是tabata训练。但是您练的是真正的tabata吗？大家好，今天我们一起来聊一下tabata训练。

Tabata训练方法最早是由日本速度滑冰国家队教练入泽孝一提出，后来经过Izumi Tabata博士对其实用性以及科学性进行了论证，并最后以科研论文的形式发表了出来。Tabata训练方法是进行20秒极高强度运动，休息10秒钟，重复8轮次，总计4分钟，最高强度的摄氧量达到170%，最后达到极度疲劳的一种状态。最原始的Tabata训练即使您有一定训练基础也不一定能坚持下来，所以一经问世就被大家称之为魔鬼训练。

所以现在很多健身达人还有健身房推崇的所谓的tabata训练法，是经过对自己身体条件综合评估以后选择了一组适合自己的动作，最多可以称之为间歇训练。包括大飞这段一直在做的说是tabata，其实也就是一个间歇训练。

tabata博士也曾很明确地说过，不是所有人都适用tabata原始版本，运动还是要根据自己身体情况来。而且tabata博士也曾说过，这种训练方式对减肥并没有明显的效果。所以适合自己的才是最好的，找到一个自己可以接受的训练方法，持之以恒地做下去，时间会给您一个完美的答案。

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